자기계발2026.01.09·12분 읽기

새해 버킷리스트 작성법

인생을 바꾸는 목표 설정과 달성의 과학적인 방법을 알아봅니다.

심

심리탐구연구소

심리학 콘텐츠 전문 크리에이터

버킷리스트란?

버킷리스트(Bucket List)는 "죽기 전에 해보고 싶은 것들의 목록"입니다. 영화 <버킷 리스트>(2007)에서 대중화된 이 개념은 이제인생의 방향을 설정하고 의미 있는 삶을 살기 위한 도구로 활용됩니다.

버킷리스트의 효과

✓ 삶의 목적과 방향성 제공
✓ 동기부여와 열정 증가
✓ 후회 없는 삶을 위한 가이드
✓ 자기 이해와 가치관 명확화

효과적인 버킷리스트 작성법 5단계

1단계: 자유롭게 브레인스토밍하기

처음에는 판단 없이 떠오르는 모든 것을 적어보세요. 현실적인지, 가능한지 따지지 말고 마음이 원하는 것을 자유롭게 쏟아내세요.

질문 가이드:

• 돈과 시간이 무한하다면 무엇을 하고 싶은가?
• 5년 후, 10년 후의 나는 어떤 모습이길 원하는가?
• 어릴 때 꿈꿨던 것 중 아직 이루지 못한 것은?
• 존경하는 사람의 어떤 점을 닮고 싶은가?
• 인생의 마지막에 후회하고 싶지 않은 것은?

2단계: 카테고리별로 분류하기

브레인스토밍한 항목들을 삶의 영역별로 분류하세요. 균형 잡힌 버킷리스트가 균형 잡힌 삶을 만듭니다.

🎯 커리어/성장

승진, 자격증, 새 기술 배우기, 창업 등

❤️ 관계

가족 여행, 친구 만나기, 연애, 결혼 등

✈️ 경험/여행

해외 여행, 새로운 활동, 축제 참여 등

💪 건강

마라톤, 다이어트, 금연, 명상 습관 등

💰 재정

저축, 투자, 집 마련, 경제적 자유 등

🎨 취미/창작

악기, 그림, 글쓰기, 요리 등

3단계: 우선순위 정하기

모든 것을 한 번에 이룰 수는 없습니다. 각 항목에 대해 다음 기준으로 우선순위를 매기세요.

중요도: 나에게 얼마나 의미 있는가? (1-10점)
긴급도: 언제까지 해야 하는가? (시기 제한이 있는가?)
실현 가능성: 현재 상황에서 얼마나 가능한가?

우선순위 매트릭스

중요도가 높고 긴급한 것 → 올해 목표
중요도가 높지만 긴급하지 않은 것 → 장기 목표
중요도는 낮지만 쉬운 것 → 틈틈이 실천

4단계: SMART하게 구체화하기

막연한 목표는 달성하기 어렵습니다. 각 항목을 SMART 기준으로 구체화하세요.

S(Specific): 구체적으로 무엇을?
M(Measurable): 어떻게 측정할 수 있는가?
A(Achievable): 현실적으로 가능한가?
R(Relevant): 나의 가치관과 맞는가?
T(Time-bound): 언제까지 달성할 것인가?

예시

Before: "운동하기"
After: "2026년 6월까지 주 3회 헬스장에서 운동하여 5kg 감량하기"

5단계: 실행 계획 세우기

각 버킷리스트 항목에 대해 첫 번째 행동을 정하세요. 큰 목표는 작은 단계로 쪼개야 실행할 수 있습니다.

예시: "제주도 올레길 완주하기"

1. 올레길 정보 조사하기 (이번 주)
2. 등산화와 장비 준비하기 (다음 주)
3. 1코스 일정 예약하기 (1월 중)
4. 매월 1-2개 코스 완주하기
5. 12월까지 전 코스 완주!

2026년 버킷리스트 아이디어 50선

🎯 자기계발

□ 새로운 언어 배우기
□ 자격증 취득하기
□ 책 24권 읽기 (월 2권)
□ 새벽 기상 습관 만들기
□ 명상 100일 챌린지
□ 온라인 강의 완강하기
□ 사이드 프로젝트 시작
□ 블로그 시작하기

✈️ 여행/경험

□ 해외여행 가기
□ 혼자 여행 떠나기
□ 캠핑 해보기
□ 서핑/스노보드 배우기
□ 콘서트/뮤지컬 관람
□ 버스킹 도전하기
□ 마라톤 완주하기
□ 별똥별 보기

❤️ 관계

□ 부모님과 여행가기
□ 친구에게 편지 쓰기
□ 새로운 사람 10명 만나기
□ 동창회 참석하기
□ 연애 시작하기
□ 봉사활동 참여하기
□ 멘토 찾기
□ 커뮤니티 가입하기

💪 건강

□ 체중 목표 달성
□ 건강검진 받기
□ 금연/금주 성공
□ 요가/필라테스 시작
□ 물 2L 마시기 습관
□ 11시 전 취침 습관
□ 식단 관리 시작
□ 스트레칭 루틴 만들기

💰 재정

□ 비상금 마련하기
□ 투자 시작하기
□ 부업 시작하기
□ 가계부 쓰기
□ 불필요한 구독 정리
□ 연봉 협상하기

🎨 취미/창작

□ 악기 배우기
□ 그림/드로잉 시작
□ 요리 클래스 수강
□ 작품 전시회 방문
□ 일기 매일 쓰기
□ 사진 촬영 배우기
□ DIY 프로젝트 완성
□ 춤 배우기

버킷리스트 달성을 위한 팁

1. 눈에 보이는 곳에 두기

버킷리스트를 적은 종이를 책상, 냉장고, 화장대에 붙여두세요. 자주 보면 잊지 않고 동기부여가 됩니다.

2. 매월 리뷰하기

한 달에 한 번 진행 상황을 점검하세요. 달성한 것은 축하하고, 필요하면 계획을 수정하세요.

3. 함께하는 동료 찾기

같은 목표를 가진 사람과 함께하면 달성 확률이 높아집니다. 서로 응원하고 점검하는 버디 시스템을 활용하세요.

4. 작은 것부터 시작하기

쉬운 것부터 달성하면 자신감이 생깁니다. 그 momentum으로 더 큰 목표에 도전하세요.

나만의 버킷리스트 템플릿

2026년 나의 버킷리스트 TOP 10

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